چگونه می‌توان در سفر ورزش کرد


.errordiv { padding:10px; margin:10px; border: 1px solid #555555;color: #000000;background-color: #f8f8f8; width:500px; }#advanced_iframe_9 {visibility:visible;opacity:1;}#ai-layer-div-advanced_iframe_9 p {height:100%;margin:0;padding:0} var ai_iframe_width_advanced_iframe_9 = 0; var ai_iframe_height_advanced_iframe_9 = 0;var aiIsIe8=false;
if (typeof aiReadyCallbacks === ‘undefined’) {
var aiReadyCallbacks = [];
} else if (!(aiReadyCallbacks instanceof Array)) {
var aiReadyCallbacks = [];
}var onloadFiredadvanced_iframe_9 = false; function aiShowIframe() { jQuery(“#advanced_iframe_9”).css(“visibility”, “visible”); } function aiShowIframeId(id_iframe) { jQuery(“#”+id_iframe).css(“visibility”, “visible”); } function aiResizeIframeHeight(height) { aiResizeIframeHeight(height,advanced_iframe_9); } function aiResizeIframeHeightId(height,width,id) {aiResizeIframeHeightById(id,height);}
var ifrm_advanced_iframe_9 = document.getElementById(“advanced_iframe_9”);var hiddenTabsDoneadvanced_iframe_9 = false;
function resizeCallbackadvanced_iframe_9() {}function aiChangeUrl(loc) {}

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MSN، می‌توان با روش‌های مختلف در تعطیلات به ورزش کردن ادامه‌ داد. تنها باید انگیزه برای انجام ورزش داشته باشید و نکات زیر را رعایت کنید.

۱٫ هتل خود را درست انتخاب کنید

بعضی هتل‌ها فضا برای ورزش کردن دارند و شما می‌توانید با پوشیدن لباس های ورزشی خود در فضای مناسب ورزش کنید.

۲٫ از اپلیکیشن های ورزشی استفاده کنید

از اپلیکیشن های ورزشی که به شما حرکات ورزشی مختلف را پیشنهاد می‌دهند استفاده کنید. در این برنامه‌ها می‌توانید حرکات ورزشی که نیاز به جای زیاد و وسایل زیاد ندارند را پیدا کنید.

۳٫ آب بنوشید

از زمان مسافرت افراد زیاد نوشابه می‌خورند. سعی کنید به جای نوشابه آب بنوشید.

۴٫ لوازم ورزشی سبک را همراه داشته باشید

می‌توانید یک توپ کوچک پیلاتس، یک طناب ورزشی و هر گونه لوازم ورزش که وزن زیادی ندارند همراه خود داشته باشید تا بتوانید در صورت امکان از آنها استفاده کنید.

۵٫ پیاده‌روی کنید

به جای استفاده از ماشین به صورت پیاده در مکان‌های تفریحی گردش کنید. اگر در مکان خوش آب و هوایی هستید هر روز بدوید.

۶٫ تعادل را رعایت کنید

به اندازه کافی ورزش کنید و تغذیه را نیز در نظر داشته باشید. برای تمامی فعالیت‌های تمرینی وقت بگذارید.

۷٫ در ساعات اولیه روز ورزش کنید

ممکن است در طول روز برنامه‌های خانوادگی و گردش‌ها زمان شما را بگیرد. بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه روز ورزش کنید و در  باقی روز از سفر خود لذت ببرید.

انتهای پیام

منبع: ایسنا

The post چگونه می‌توان در سفر ورزش کرد appeared first on IR24 | ای ار ۲۴.

منبع: http://ir24.news/feed/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.